Dieser Kurs richtet sich speziell an Mütter nach der Geburt, die ihren Körper sanft, aber gezielt stärken möchten. Im Mittelpunkt stehen Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken - also die gesamte Körpermitte, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht wurde.

Wohltuende Dehnübungen sind ein fester Bestandteil jeder Stunde.
Sie fördern die Durchblutung, verbessern die Muskelfunktion und beugen Fehlhaltungen sowie Beschwerden vor. Auch Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen entstehen, werden gezielt gelöst – für mehr Aufrichtung, Entlastung und neue Kraft.

Dein Baby darfst du selbstverständlich gerne mitbringen.
Wenn es für dich möglich ist, nutze die Kurszeit aber gern ganz für dich. Viele Mamas empfinden den Kurs ohne Baby als entspannter und können die Übungen bewusster ausführen.

Entscheide einfach nach deinem Bauchgefühl.
Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Zeit.

 
Wann kannst du mit der Rückbildung starten? 

Ein Kurs macht Sinn, sobald die Wundheilung abgeschlossen ist – das dauert je nach Geburtsmodus unterschiedlich lange.

Nach einer spontanen Geburt: 6 Wochen

Nach einem Kaiserschnitt: 8 Wochen

(Der Kurs muss spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen werden, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.)